自分の痩せ方が正しいのか分からないので聞きたいです。

補足

矛盾してるとこありました。すいません、

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ヒートをジョギング45分に偏向すると1.5倍早くやせるとおもう

運動部等で心肺能力の向上が求められるとかならヒートを全力でしてください。そうでなければ強度は全力でさぼらずやればあっても、ダイエットの運動量的には意味がないです。