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2021/11/30 10:05

77回答

162cm、65kg、30代。 1年で10kg太りました。

ベストアンサー

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質問者2021/11/30 10:37

ありがとうございます。 自分がいかに間違ったダイエットをこの1年してきたかがよく分かりました。ご飯を抜いては体がだるく仕事にならないので甘い飲み物やチョコで糖分をとって、また体がだるくなり、お菓子をたべる。 ご飯を食べてないから便秘にもなり、体調は悪い、まさに毎日そのような悪循環の繰り返しでした。 まず、お菓子、ジュースはやめてご飯を食べます。 縄跳び10分は早朝の人がいない時間を狙って、腹筋もyoutubeを見てやってみます。 本当に今日からやります! ご丁寧にありがとうございます!

ThanksImg質問者からのお礼コメント

ご丁寧にアドバイスありがとうございました!

お礼日時:2021/12/5 23:09

その他の回答(6件)

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諦めるしかないのでそこから始めます ダイエットと気合を入れて一気に痩せて、リバウンドを繰り返しているのであれば体は代謝低下を含めて太りやすく痩せにくくなっているので1年で12kg痩せなどできない 出来ないことをやろうとして取り組む・必ず失敗してまた悪化する、太りやすく痩せにくくなっていく、悪化してますます太るの繰り返し 気合でダイエット・リバウンド、デブの典型 証拠例 体重変化に関する追跡研究 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1471015317302295 約70%が体重増・太った 約25%が維持 約5%が体重減・痩せた 体重増と最も関係があった要因・原因、痩せようとダイエットした 特に早く痩せようとダイエットした人は増加がとても大きい ”長期的に1年で12kg痩せよう”は短期で特に早く痩せようより悪い その手の無茶苦茶な考えと行動を改めることが二番目

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質問者2021/11/30 14:34

どれくらいの期間でどれくらい痩せようとすれば、無茶苦茶ではないですか?

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私も35、6のころすごく太りましたね、、 20代の頃は、スキースノボによく行っていて、遊びでテニスもしてたのですが 30歳くらいから一人暮らし始めて、仕事ばっかりしてるうちに太ってきました。 まずは仕事をセーブすることからだと、、今となっては思います。 仕事をセーブして、余裕ができた時間で、自炊したり、ジムに通ったりできたら 太ってなかったんかな、、と (その後実家帰ってジム通いして痩せましたけどね。)

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1年前の食生活に戻すことから。

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質問者2021/11/30 14:42

分かりやすいです! 1年前は厳しめの糖質制限をしていたので、少し糖質制限も取り入れてみます、ありがとうございます。