食べられないダイエットなんて選択するからストレスなんですよ。 お腹いっぱい食べられるダイエットを選んだら万事解決。 糖質制限ならカロリー制限よりずっと簡単ですよ。 朝も昼も夜も肉や魚や卵をたくさん食べてください。 もちろん納豆や豆腐もいいですよ。 最近はジュースやお菓子にも糖質控えめやゼロのものが増えてるから助かります。 太る原因は糖質だけです。 脂質は高カロリーですけど糖質と違って摂りすぎても吸収しないからたくさん食べても太ることはありません。 「脂質で太った」という人は例外なしに糖質をもっとたくさん食べてます。 「脂質を食べたら脂肪になる」は「脳を食べたら頭が良くなる」と同じレベルの昭和の迷信です。 私は空腹知らずで25kg痩せました。 騙されたと思って下の画像の京都の高雄病院の理事長の江部康二先生(この人が糖質制限の第一人者)の本を読んでみることをすすめます。 かかるお金はそれだけです。 江部先生は現代の日本人向けに考案した糖質制限を普及させました。 他にも釜池式とか山田式とか牧田式とかMEC食とかありますが厳しすぎたり魚を食べていいのか分かりにくかったり緩すぎたりでバランスが良くありませんでした。 ちなみに江部康二先生も釜池豊秋先生も山田悟先生も牧田善二先生もMEC食の渡辺信幸先生も医師です。 くれぐれも人体のことが理解できてない医師でもない人の方法に飛びつかないようにしてください。 (何も知らないのに流行に便乗してる奴が多いんです) 痩せられる甘いお菓子もありますよ。 https://www.kashishokunin.co.jp/toushitsuseigen/ それでも私も週に1～2回はラーメンでも寿司でも好きなもんを食べてるから何のストレスもありません。 他の日にひもじい思いをするのなら別ですが糖質制限にはそんなこともありませんから。 日本人ですから「糖質は絶対に食べるな」ではストレスで続きません。 ゴロゴロしながらベビーチーズやスルメをつまみに糖質ゼロのビールを飲んでることが多いです。 運動は必須ではありませんが、引き締めるためにやった方がいいでしょうね。 有酸素運動は苦しさの割に効率が悪いです。 https://youtu.be/5myZTLHwWqM やるなら筋トレです。 自宅でも十分な効果が得られますよ。 嫌ならやらなくていいです。 アイソメトリックスなら手軽です。 7秒間力を入れて静止するだけ。 https://youtu.be/vW2HTAc3_Eo 参考までに私はこれを買いました。 (痩せた後でなんですが) それまで運動はとくにしてなかったんですが、知恵袋でこの器具を紹介してる人がいたから体を引き締めるため1万円と少しでフィットネス大国アメリカから送ってもらって1万円とそこそこでした。 https://www.bullworker.com/product/iso-flo/ 1週間ほどで届きました。 基本は器具なしでもできますが背中なんかはずっとやりやすくなります。 アイソメトリックスしたあとダンベルみたいに動かせるんです。 https://youtu.be/uSgDq8Go0oI 時間は全部終わるまでやっても30分もかかりません。 何かたまに「筋トレして筋肉ムキムキになると困る」とか変なこと言う人がいるんです。 そんな簡単にムキムキになれたら誰も苦労しません。 でもダイエットの基本は食事です。 ボディビルダーでも大会が近づいたら制限します。