顔痩せエクササイズ 1.両手を合わせ、中指を軽く顎に当てましょう。 2.大きく息を吸って、吐きながら顎と手を上に持ち上げていきます。 3.顎が十分に持ちあがったところで、鼻から息を吸います。 4.息を吐きながら、顎と頭の位置を元に戻します。 5.今度は両手を頭の後ろへ持っていき、息を大きく吸います。 6.息を吐く時、頭を前に倒していきます。 7.首筋が気持ちよく伸びていると感じるところで止まり、深呼吸を行います。 8.息を吸いながら、顔を元の位置に戻しましょう。 9.これで1セットとなり、1日3～5セットを行うのがよいでしょう。 ＜鼻筋マッサージ＞ ①中指を目頭の両サイドにそれぞれ当て、その指を眉頭へずらします。 目頭、眉頭、目頭、眉頭のように交互に指を移動させ、マッサージをします。 ②人差し指と中指をそれぞれ小鼻の両脇に当て、クルクルクルと指を動かしてマッサージをします。 最後にギュッと指に力を入れるのがポイントです♪これを10回行います。 ③鼻の穴を思いっきりすぼめてから、緩めることを繰り返します。 鼻の穴から息を勢いよく吸い込むイメージで鼻をすぼめましょう。 これを100回行います。 ④中指と薬指で小鼻の両脇をそれぞれ挟み、鼻骨、眉間まで指をぐっと滑らせます。 眉間まで辿り着いたら、そこをプッシュしましょう。 ⑤最後にノーズクリップや洗濯バサミで鼻を挟みましょう。 このとき、鼻に跡が残らないように、ガーゼを挟むなどして工夫してくださいね。 ※力を入れすぎずに、一定になることを意識し鼻筋をマッサージしましょう。 団子鼻改善のために鼻筋マッサージは効果的ですが、1日に何度も行うことはおすすめできません。 やりすぎると軟骨の発達を促す原因となってしまうため、1日数セットほどを目安にしましょう。 鼻への過剰な負担をかけずに行ってください。