疲れたんだと思います。休みましょう。 病院へは行ってください。 暖かくしてください。 栄養あるものをしっかり食べてください。 目が疲れたら、目をつむり、手のひらをこすった後当てて温めて。蒸しタオルも○。 頭痛吐き気は、「高頭下筋」という筋肉をマッサージ。肩こり首凝りに効くストレッチも○。 普段の呼吸が浅いのだと思うので、気が付いたときに4秒ずつ吸って吐く。秒数を伸ばしてもOK。腹式呼吸。 スクワット（太もも筋トレ）をして血行をよくして。運動も○。 部屋にいるときは、ベースとして自然音をいつも流して。 どこかの人のいるネット内に入り浸るなど、人の気配がする近くにいてください。 循環器科か内科にまず行ってみてください。 精神疾患かどうかはそれから疑って。