体重76キロを50キロにするには何をすればいいですか?11月までに落としたいです。

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ファスティングが手っ取り早いですが、いきなりはキツイので夜だけ食べないようにしてはいかがですか? 後は水を毎日2L以上飲みましょう。 これだけでだいぶ変わります。

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食事量を満腹から腹八分目 半年間ウォーキング。 一時間以上が効果的。 足パカ。スクワット。腹筋。リンパマッサージ。ストレッチ。 ダイエットを始めてから約一年間で28キロ痩せました。 違う趣味や特技に没頭する。

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炭水化物抜きダイエットかな。 無理は禁物ですが。 65㎏目標ぐらいの方がいいけど。

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