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朝からシャキっとするには?

mri********さん

2010/8/1015:08:18

朝からシャキっとするには?

日中眠いです。今朝はカフェインドリンク(昨日コンビニで買ってきたんです)を飲んだけど、その後寝てしまいまいした。
どうすれば良いでしょうか?明日の朝はシャワーを浴びてみようと思ってますが・・・。

補足夜あまり眠れない・・日中眠いという悪循環に陥っています。

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ベストアンサーに選ばれた回答

pih********さん

編集あり2010/8/1107:36:35

夜はちゃんと寝ていますか?

できたら7~8時間は寝てくださいね。睡眠時間が足りていないと、カフェインなどで無理に体を起こしても、また眠くなってしまいます。

しっかり睡眠時間はとって、朝一番にウォーキング20分くらいして、シャワーを浴びたら気持ちよく体も起きれると思いますよ。

また朝起きたら、冷たい水をコップに一杯くーっと飲むとよいですね。

野菜ジュースや新鮮な果物なども朝食に取り入れてください。ビタミンやエンザイムが体を活性化してくれますよ。

・・・補足です。

そうですか・・・ハムスター状態になっているのですね。
これは、体内時計が狂っているのだと思います。一度、この悪循環を断ち切る必要がありますね。
日中なるべく太陽の光を浴びて体に「朝だ~」と教えてください。日中、時間が許す限り活動してください。
眠いと思いますが、がんばって・・・。庭仕事でもいいですし、サイクリングでもいいですし、昼間がんばって外で活動してください。
そして夜は早めに夕飯を食べて、お風呂に入り、お布団へ直行です。何日かこのサイクルを続ければ体内時計も正常に働くようになると思います。

質問した人からのコメント

2010/8/16 11:20:31

太陽ですね。

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