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スポーツジム初心者です。 ダイエットにいいメニューって何ですか? 皆さんは、...

po_********さん

2010/10/214:10:04

スポーツジム初心者です。
ダイエットにいいメニューって何ですか?
皆さんは、どんな感じでやってます?

閲覧数:
1,065
回答数:
1

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ベストアンサーに選ばれた回答

nek********さん

2010/10/218:00:44

筋トレ→有酸素運動の順番でトレーニングするのが
良いといいます。

筋トレは胸・腹・太ももなど、大きな筋肉を鍛えてください。
チェストプレス、腹筋、スクワットなどです。
筋骨逞しい人になりたければ、もやはこれまで!な負荷で、
細マッチョ目指すなら持てる力の6割程度の負荷で
ひとつの運動を1セット10回の3~6セット。
有酸素運動は20分以上、40分程度、
心拍数を上げて。

運動の前にL-カルニチンやCLAを摂取すると
体脂肪の燃えがよくなります。

質問した人からのコメント

2010/10/5 08:59:52

有難うございます。
非常に分かりやすく助かります!
早速、今夜からでも始めます。

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