ここから本文です

体脂肪とコレステロール値が高いんです。 48歳(女)166cm53kgでBMIは19ほど、中...

c_c********さん

2010/10/917:04:03

体脂肪とコレステロール値が高いんです。
48歳(女)166cm53kgでBMIは19ほど、中性脂肪も少ないのに、体脂肪は今日計ったらなんと30.7%も!
今年の検診はコレステロールも高くてB判定!…。どうすればいいですか?

普段はランニングを週2~3回5~10キロ、週1でヨガをしています。
食事は量はあまり食べないけど、甘いものが大好きでお菓子が多いかもしれません。
先月から白米から玄米に変えました。

筋力トレーニングみたいなのが必要なのかな?と思いながら
何をやればいいやら・・・。

最初は体重をおとせばいいやと思っていましたが
このごろは体脂肪やコレステロール値が気になって
もう体重より、いかにこれを下げるかばかり考えています。

いい方法があれば教えてください。

閲覧数:
1,053
回答数:
1
お礼:
50枚

違反報告

ベストアンサーに選ばれた回答

per********さん

編集あり2010/10/1014:06:04

平熱は何度でしょうか。その運動量だとかなり健康的な気がします。それでも体脂肪が増えるということは、筋肉が減って脂肪が増えてる可能性が高いです。基礎代謝が悪いと体のあらゆる部分に影響が出るので筋トレで基礎代謝を上げるのは良いと思います。僕は一年間筋トレをして平熱を36.5から37.0に上げました。食後に体が熱くなるのが難点ですが体調はかなり良いです。まずは柔軟から初めて無理の無い筋トレを心がけてくださいね。ちなみに筋トレをすると体重がかなり上がるので女性としてはショックだと思いますが、それが普通なので頑張って耐えてください!

質問した人からのコメント

2010/10/12 21:36:27

ありがとうございます。
これから筋トレはじめようという気になりました。
ランニングも続けたいので、体重も増えないように気をつけます。

あわせて知りたい

みんなで作る知恵袋 悩みや疑問、なんでも気軽にきいちゃおう!

Q&Aをキーワードで検索:

Yahoo! JAPANは、回答に記載された内容の信ぴょう性、正確性を保証しておりません。
お客様自身の責任と判断で、ご利用ください。
本文はここまでです このページの先頭へ

「追加する」ボタンを押してください。

閉じる

※知恵コレクションに追加された質問は選択されたID/ニックネームのMy知恵袋で確認できます。

不適切な投稿でないことを報告しました。

閉じる