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寝床に入ってから眠るまでの時間を減らしたいです

yaq********さん

2011/10/2323:17:43

寝床に入ってから眠るまでの時間を減らしたいです

高1男子 運動部に入ってます
毎日大体0時に寝て7時に起きてます

でも、毎日ベッドに入ってから10分以上 悪いときは1時間以上
眠れずにいます
この時間は絶対無駄だと思うのですが・・

どうすれば早く眠れるようになりますか?
アドバイスお願いします

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ベストアンサーに選ばれた回答

col********さん

2011/10/2323:37:09

厳しい体育会系の部に所属しているのでしたら体の筋肉をかなり酷使されているのでは
運動の終わりに
またかと思わず軽い整理体操してからだをほぐすのはどうでしょう
急に運動を終えると体がこわばったままでほぐれないと思います

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