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体育大会も終わって、体重が・・・・・・。 どんどんと増加してきています(泣)

yun********さん

2011/11/820:43:24

体育大会も終わって、体重が・・・・・・。
どんどんと増加してきています(泣)

中学3年生女子です。

恥ずかしながら154cmで47kgもあります・・。
BMIだったら普通体重って出るんですが、
そんなことないです・・・。
足太いし頬にも肉がついてきたし・・。

夏休み~体育大会までは
43~44kgをうろちょろしてたんですが;



もう人目を気にするのは嫌なので、
走ろうと思っています。夜に。

1週間で効果がでるには
どのくらい走ればいいですか?
(1日何kmなど)

1週間ってなると
相当走り込まないといけなくなりますかね^^;


それと、
摂取カロリー制限をしようと思います。

何を食べればいいですか。
やっぱり野菜と肉ですか。

昼は普通に食べても影響ありませんか?
(いつもは1段の弁当箱です!)


回答お願いします!><

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ベストアンサーに選ばれた回答

oen********さん

2011/11/820:49:24

ちなみに走ることは続けないと意味がありません。
やめた瞬間にほとんどもとの状態に戻るでしょう。
やせたいのであれば適度な筋肉をつけることをお勧めします。
筋肉量の増加によって筋肉が熱を発して脂肪を燃えやすくする体になっていきます。なのでリバウンドの心配がありません。

それと中3女子なら知らない間にやせたり太ったりします。それこそ±3くらいならだれでもあります。あまり気にしなくてよいでしょう。

人間の内臓、骨など必要な部分を集めると大体30キロ程になるそうです。

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