一般に市販されている歯磨き粉の成分で、虫歯予防に効果があると証明されているものはフッ素だけです。 フッ素の効果が認められるその濃度は、100ppm以上との研究結果があります。 そして、日本で販売されている歯磨き粉は、薬事法の関係でフッ素濃度が1000ppm以下と定められています。 ですので、使用後必要以上にうがいをしてしまうとフッ素の濃度が薄まり、効果がうすれてしまいます。 そこで、効果的なフッ素入り歯磨き粉の使い方ですが、 ①まず、なにもつけずに歯ブラシ、フロス、歯間ブラシ等をつかってしっかり掃除をする。 ②フッ素入りの歯磨き粉を多めに、1.5ｇ（1.5ｃｍ）ぐらいつけて、やさしく塗りこむイメージで満遍なく3分程磨く。 ③そのまま、歯磨き粉を吐き出さずに少なめの水（10ｃｃくらい）を加えて、口の中をリンスする感じで30秒程うがいする。 ④それ以上うがいをせず、飲食を2時間程しない。 という方法です。 ｢イエテボリ法｣で検索すると見つかります。 この理論からすると、残念ながら、その友人は正しいという事になります。 ちなみに、フッ素が有害であるという説もありますが、この程度の濃度で、しかも全て飲み込む訳ではないので、これが原因で病気になったという事例はないそうです。