昼寝の効果に関しては、多くの学者など研究されていたり、論文が発表されてますので 色々な説があります。説というよりかは、研究結果なので一応正しいのですが、 大掛かりな研究から、簡単な研究まで様々な結果から言われていることですが、 総合的にどれが正しいという定義はなく、色んな方法や見方があります。 また、昼寝の1時間は夜の3時間分というのは、夜の3時間分の睡眠効果があるというだけで、 昼寝1時間したからといって、夜3時間寝なくても良いというわけではありません。 研究者によっては昼寝の1時間は長すぎるという方もいます。 色んなサイトや本を読んでみると、色んな観点から総合的に考えると、 午後3時までの20分前後のうたた寝が一番効率が良いみたいですね。 http://www.nikkeibp.co.jp/archives/368/368855.html http://www002.upp.so-net.ne.jp/andouiin/naps.html